糖尿病人血糖不穩定怎麼辦？糖友血糖不平穩是常有的事，有時空腹血糖高，餐後血糖不高，有時即反過來；有時吃了藥，打了胰島素，血糖還是高。那麼，糖尿病人血糖不穩定怎麼辦呢？其原因是什麼？下面一起來了解一下吧。
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| 血糖不穩定的 20 個原因，血糖太高或太低都很危險 |
血糖上升原因：咖啡因
喝咖啡後血糖會上升 -- 即使是零卡路裏的黑咖啡 - - 由於咖啡因的關係。同樣，紅茶、綠茶、和能量飲料也會阻礙糖尿病人的血糖控制。每個人的反應不同，所以最好是追蹤自己對食物和活動的反應。諷刺的是，在咖啡中的其他化合物則可能有助於健康人預防 2 型糖尿病。血糖上升原因：無糖食品
許多標有“無糖（sugar free）”的食品會升高你的血糖濃度。為什麼呢？因為它們的澱粉中仍然含有大量的碳水化合物。在津津有味地吃之前，要檢查背面標籤上的總碳水化合物。你還應該註意糖醇，如山梨醇（sorbitol）和木糖醇（xylitol）。它們以比糖（蔗糖）較少的碳水化合物來添加甜度，但仍可能有足夠的碳水化合物來提高你的血糖濃度。血糖上升原因：中式料理
當你津津有味地吃著一份芝麻牛肉或糖醋雞時，不僅是白米飯會導致問題，高含脂肪的食物會導致你的血糖維持在高點較久。比薩餅、薯條、以及其他高含碳水化合物和脂肪的食物也是如此。你吃了之後大約兩個小時要檢查你的血糖，以了解食物是如何影響你。
血糖上升原因：重感冒
當你的身體運作以對抗疾病時，你的血糖會升高。要喝水和其他液體以保持身體水份。如果你腹瀉或嘔吐超過兩個小時或如果你已經病了兩天都沒有好轉，要打電話給你的衛生保健提供者。要註意某些藥物，如抗生素和用來清除鼻竇的解充血藥，會影響你的血糖。
血糖上升原因：工作壓力
工作時感覺不堪負荷或不開心會付出代價。當你處於壓力之下，你的身體會釋放會導致你的血糖上升的荷爾蒙。這在 2 型糖尿病的人比在 1 型糖尿病的人較常見。學會以深呼吸和運動放鬆。如果可能的話，要改變使你感到如此大壓力的情況。
血糖上升原因：精緻澱粉
吃片白麵包和貝果（bagel）之間有什麼區別？貝果擠滿了碳水化合物 - 和熱量。它們比麵包片含更多的碳水化合物。如果你渴望吃貝果，選擇袖珍型貝果。某些食物可能會讓你的血糖升高甚至超過你所預期的。可與你的健康保健專業人員商談以找到健康的替代品。
血糖上升原因：運動飲料
運動飲料旨在幫助你迅速補充液體，而它們中的一些含有跟汽水一樣多的糖。對於不到一個小時的適度運動，你可能只需要喝普通的水。對於時間較長、較激烈的運動，運動飲料可能是適當的。但首先要先問你的醫生，看看是否在特定運動飲料中的卡路裏、碳水化合物、和礦物質對你是安全的。
血糖上升原因：果乾（水果）
水果是健康的選擇，但要註意，在一小份量的乾果中會包含很多的碳水化合物。僅 2 湯匙的葡萄乾、乾蔓越莓，或乾櫻桃就有一小片水果的碳水化合物。三粒椰棗（date）就會給你 15 克的碳水化合物。
血糖上升原因：類固醇和利尿劑
有一大家族的藥物 -- 皮質類固醇類藥物，如 Prednisone - 會導致你的血糖升高，甚至可能觸發某些人糖尿病。類固醇藥物是被給予治療皮疹、關節炎、哮喘、以及其他病況。利尿劑用於高血壓，被稱為水丸（water pills），如果你有糖尿病，也會提高血糖濃度。某些抗抑鬱藥則可能會提高或降低血糖。
血糖上升原因：感冒藥
含有 Pseudoephedrine 或 Phenylephrine 的解充血劑會提高血糖。感冒藥有時也含有糖或酒精。雖然糖含量是少的，但最好是使用無糖和無酒精產品。抗組織胺藥則不會引起血糖問題。在你買之前，要問你的藥師有關成藥產品可能產生的影響。
血糖上升原因：避孕藥
含有雌激素的避孕藥會影響你對胰島素的反應方式。儘管如此，女性糖尿病患者還是能安全地使用口服避孕藥。美國糖尿病協會（ADA）建議使用含 Norgestimate 和合成的雌激素的組合藥丸。ADA 還指出，註射和植入性避孕藥對女性糖尿病患者是安全的，雖然它們會影響妳的血糖濃度。
血糖下降原因：做家務
打掃房間或修剪草坪對糖尿病人會有額外的好處：降低血糖。你在房子周圍做的很多家務雜事算是適度的身體活動，有大量的健康益處。特意在雜貨店周圍的走道步行或將車停離商店入口較遠處。累積少量的運動量。
血糖下降原因：優格（yogurt）
含健康細菌（被稱為“益生菌”）的食品（如許多類型的優格）會改善消化功能，也可以幫助你控制你的血糖。有些優格含有添加的糖和水果，所以要小心計數碳水化合物。你的最好選擇是純優格或不加糖的輕優格（light yogurt）。
血糖下降原因：純素飲食
根據一項研究指出，2 型糖尿病患者切換成純素食主義者，或者完全以蔬菜為主的飲食習慣，會有較好的血糖控制及需要較少的胰島素。吃全穀物和豆類提升纖維量，藉由減緩碳水化合物的消化，可能會起一定的作用。但還需要更多的研究來確認此純素飲食對糖尿病的價值。對你的飲食做出重大改變前，要跟你的衛生保健提供者商討。
改善血糖起伏方法：肉桂，苦瓜，葫蘆巴
在你的食物上灑肉桂能增加風味而不會添加鹽、碳水化合物或卡路裏。一些研究表明，它也能改善身體使用胰島素的能力，而可以降低 2 型糖尿病患者的血糖。還需要更多的研究來證實這些有前途的研究。但服用含有大劑量的補充品會引起副作用，所以最好嘗試糖尿病保健食品之前要與你的衛生保健提供者商談。
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| 糖尿病降血糖保健食品、草藥 |
影響血糖起伏不穩定原因：睡眠
有些 1 型糖尿病人在睡覺期間血糖會危險地下降。最好是在睡前及當你醒來時檢查你的血糖濃度。睡前小點心可能會有所幫助。對某些人，早晨血糖會升高 -- 即使是進食前 – 這是由於荷爾蒙的改變或胰島素濃度下降。定期測試非常重要。有一種選項是連續的血糖監測儀，它可以提醒你高點和低點。
影響血糖起伏不穩定原因：運動
身體活動是每個人極佳的健康助推器。但糖尿病人應該根據適合他們個人需求去做。當你艱苦運動到出汗及心跳加快時，血糖會飆升起來，然後下降。激烈或耐力型運動之後會使你的血糖下降至少 24 小時。開始運動前吃點零食可能會有所幫助。在你運動之前、期間、之後要檢查你的血糖。
影響血糖起伏不穩定原因：酒精
酒精飲料含有大量的碳水化合物，所以起初它們會提高你的血糖。但是，只要飲用 12 小時後，你的血糖便會下降。如果你要喝，最好配著食物喝，並檢查你的血糖。美國糖尿病協會建議女人一天不要超過一飲及男人不要超過兩飲。一飲是5盎司葡萄酒、12盎司啤酒、或1.5盎司如伏特加、威士忌的酒。影響血糖起伏不穩定原因：天氣太熱
在下一個夏天熱浪期間，一天中最熱的時候，要待在裡面吹冷氣較安全。熱會使你的血糖更難控制。你要經常測量你的血糖和多喝水，以避免脫水。要知道：你的藥物、血糖儀、和測試條都會受高熱影響。不要將它們放在熱車裡。
影響血糖起伏不穩定原因：女性荷爾蒙
當一個女人的荷爾蒙發生變化，她的血糖濃度也會跟著變化。記錄你每月的血糖濃度，以便更能了解你的月經週期是如何地影響你。更年期荷爾蒙的變化會使你更難控制你的血糖濃度，應跟你的衛生保健提供者商討有關的荷爾蒙替代療法的好處和風險。
糖對你不好嗎？
如果你愛甜食，不要失望。你不必永遠放棄它們。糖雖然會比其他碳水化合物較迅速升高你的血糖濃度，但糖尿病專家現在說：碳水化合物的總量才是最重要的。只要確定保持你的份量很小，並考慮到總碳水化合物量和熱量。
升糖指數如何幫助控制血糖？
你的每天碳水化合物總量（經過一整天穩定地伸展）是良好控制血糖的一個關鍵。有些人還監測食品的升糖指數（glycemic index，GI，個別食物升高血糖的比率）。豆類和全麥麵包和穀類食品比白麵包或一般麵食有較低的 GI 值。果汁比整個水果具有較高的 GI 值。想要吃高GI的食物？那就要伴隨著較低GI的食物吃，才可以幫助控制血糖。
低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表（可下載）
參考來源：WebMD[http://www.webmd.com/diabetes/ss/slideshow-blood-sugar-swings?ecd=wnl_day_031415&ctr=wnl-day-031415_nsl-ld-stry&mb=Kwq%2fpLlCl4WkmMrCAmMfbOHnVev1imbC3oaSV%40qFoiY%3d]
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