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白藜蘆醇(Resveratrol)介紹
白藜蘆醇(Resveratrol),一種天然的多酚類植物抗毒素(Phytoalexin),具有防止植物被病原體感染的作用。白藜蘆醇存在於許多種食物,例如:葡萄皮、紅酒、莓果、花生,有些中藥也含有白藜蘆醇,例如:大黃、虎杖。
白藜蘆醇可能擴大血液的血管,減少細胞血液凝固的重要的活動。一些研究表明白藜蘆醇具有弱的雌激素(女性激素)作用。它還可以減輕疼痛和腫脹(發炎)。
白藜蘆醇功效
- 白藜蘆醇與心臟病:據認為有助於減少炎症,降低LDL或“有害”膽固醇,並使血栓形成更容易導致心臟病發作。
白藜蘆醇與心血管疾病:一則匯總分析(pooled analysis,包含 21則隨機對照試驗, 共681位過重或肥胖參與者)指出,補充白藜蘆醇能顯著降低總膽固醇、收縮壓和空腹血糖。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27456934/- 白藜蘆醇與癌症:它可以限制癌細胞的擴散並開始殺死它們。
- 白藜蘆醇對於癌細胞能產生促進凋亡、抗增殖及抗發炎等效果,並且能作為抗癌藥物的增敏劑,加強抗癌治療成效。
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22432802/
- 白藜蘆醇與失智阿滋海默症:它可以保護神經細胞免受損害,並對抗可能導致疾病的斑塊堆積。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28844841/
- 白藜蘆醇與糖尿病:白藜蘆醇有助於預防胰島素抵抗,在這種情況下,人體對降血糖激素胰島素的敏感性降低。該病可導致糖尿病。
- 補充白藜蘆醇可以改善糖尿病患者的空腹血糖(-0.29 mmol/l)、胰島素抵抗指數和胰島素水平(-0.64 U/mL)。 另外,亞組分析顯示,白藜蘆醇日劑量大於100 mg對於降低空腹血糖的效果最為顯著。
- 研究人員認為白藜蘆醇可以激活SIRT1基因。該基因被認為可以保護人體免受肥胖症和衰老疾病的影響。
白藜蘆醇副作用
出血性疾病:白藜蘆醇可能會減慢血液凝固,並增加出血性疾病患者的出血風險。
激素敏感性疾病,例如乳腺癌,子宮癌,卵巢癌,子宮內膜異位或子宮肌瘤:白藜蘆醇的作用可能像雌激素。如果您有任何因暴露於雌激素而使病情惡化的情況,請不要使用白藜蘆醇。
手術:白藜蘆醇可能會增加手術期間和術後出血的風險。在計劃的手術前至少2週停止使用白藜蘆醇。
糖尿病患可以吃白藜蘆醇嗎?
白藜蘆醇吃法與用量
口服:白藜蘆醇以食物中的適量使用是安全的。當每天服用高達1500 mg的劑量達3個月時,白藜蘆醇是安全的。
每天安全使用2-6個月的最高劑量(最高2000-3000 mg)。
但是,這些較高劑量的白藜蘆醇更可能引起胃部問題。
外用:白藜蘆醇在皮膚上塗滿30天是安全的。
白藜蘆醇品牌購買推薦
白藜蘆醇是一種在紅葡萄皮和葡萄籽,紫葡萄汁和紅酒中發現的植物化學物質,但補充劑中的白藜蘆醇大多數來自虎杖植物萃取,建議透過綜合的抗氧化食物型態來補充白藜蘆醇
例如,葡萄萃取粉(含白藜蘆醇),血橙,松樹皮等
食用前提醒
保健食品不能代替藥物治療,所以請大家看到這篇文章時,記得此為整理文章,有糖尿病請務必諮詢糖尿病專科醫師,並且實際閱讀了解各項糖尿病保健食品的用法與食用禁忌。
白藜蘆醇保健食品參考文獻來源
白藜蘆醇和糖尿病-NCBI-NIH
白藜蘆醇對血糖控制和胰島素敏感性的影響...
https://www.webmd.com/heart-disease/resveratrol-supplements
測試二型糖尿病危險族群
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