2020更新-糖化血色素9，糖尿病真的可以成功逆轉嗎？

雙親都有糖尿病，2014年自己自知一定會有第二型糖尿病

但是從第一次體重爆瘦，驗出高血糖（飯前190）

然後看醫生，吃藥，運動，多吃菜

最後維持1～2個月，血糖機就被我丟在抽屜了
（自認為可以自我控制）
吃血糖藥的副作用讓我覺得人生實在糟透了！

最近被老婆逼得拿出都沒電的血糖機

一測，果然很慘，竟破200！

2017年2月只好再度找上醫生，開始了控制血糖之路

糖尿病已是我這輩子不可能擺脫的疾病

但是，看著年邁雙親頻出入醫院

我也不想過這樣的人生！

希望由此網誌做為勉勵與紀錄

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2017年2月開始控制，沒吃藥，血糖控制雖然慢，但有略為下降中

 

控制血糖初期不是很理想

身高175 體重71 BMI 28.18

106/2/23

第一次抽血驗血糖，搖頭中！

• 飯前血糖 152
• HbA1c 9.8
• LDL 120

飲食：先減少澱粉攝取（大概一餐只有半碗飯）
運動：體力不是很好，身體肌力也差，先以晚餐後走路１小時
其他：老婆買了秋葵水和秋葵，但我真的吞不下去，但她的用心我還是吃了，只是效果也沒有很好，故改吃B群和苦瓜複方，另一種是生酮飲食介紹的保健品2種輪流吃，不知有無效果。
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106/5/26 三個月後再回診所抽血

糖化血紅素由9.8降到6.6

• 飯前血糖 123
• HbA1c 6.6
• LDL 116

飲食：因為光只有減少米飯，我平時水果也有點吃太多，所以開始採低醣高脂的飲食，但沒有生酮飲食，因為都沒澱粉我也受不了！
運動：快走每天都有１小時左右，走5ｋ，另外每２天在家裡練啞鈴，腹部運動15分鐘。
其他：早上吃B群和苦瓜複方，另外看書介紹，有開始吃鎂，鈣，魚油，維他命C。

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106/9/13 這次沒回診所，我自己到醫事檢驗所，現在很流行『生酮飲食』檢驗所還有『生酮套餐』驗一次2500元，比診所貴很多，可是因為回診所實在有些『困擾』所以還是就近到檢驗所檢驗，但提醒網友，我本身是沒有其他疾病，眼科也都會去檢查，如果你是有其他疾病或是比較嚴重的糖尿病友請還是固定時間回診！

檢驗所大概半天就有報告了，這次降到6.1，還不是很理想啊

• 飯前血糖 119
• HbA1c 6.1
• LDL 113
• Total Cholesterol 總膽固醇220 (130~200mg/dl)
• Urinc Tp 尿液總蛋白 15.0 (0-9mg/dl)
• uPCR 總蛋白 163.58 (<150 mg/dl)
•  

飲食：低碳高脂目前還蠻習慣的，也比較不容易餓肚子，假日偶爾會吃外食，可是只要挑對食物，血糖都不至於高低振盪造成負擔，目前想要開始嚐試５：２斷食，因為目前血糖空腹總是在110~130中間，很難降下來，有一次斷食近22小時，還是只有100，希望下次的糖化血色素能降到５字頭。
運動：快走每天都有１小時左右，走5ｋ，另外每２天在家裡練啞鈴，腹部運動15分鐘。
其他：早上吃B群和益舒唐苦瓜複方，維他命C。
晚上：鎂，鈣，魚油
平時會吃一些葉黃素預防眼睛病變 

－－－努力未完成，但我目前體力大大提升，假日和家人出遊也不易疲勞，情緒也較緩和，不易怒，這樣的感覺讓我覺得很舒服，原來以前高血糖為我帶來如此多的不便，有很多我不懂，上網爬文也未必正確，我不求快速改善糖尿病，但我相信努力一定可以逆轉糖尿病，給我更多時間，有健康的身體陪伴家人一起共渡美好生命，與你共勉之！ 

2017/11/14　糖化血色素9→6.6→6.1→6
９月開始佩載雅培連續血糖機，才發覺我整天的血糖起伏很大，早上空腹偏高120~130左右，屬黎明現象，但如果早餐可以不要偏高太多，相較下來，一整天的血糖控制會較平穩，如果吃到高醣類食物，在晚上吃，真的也不會起伏太大！

不過我真正體會到這個原因，已經是10月中旬了，所以在９～１０月中間，光吃低醣和運動，血糖的控制並不是很理想

201711/14糖尿病血糖檢測報告

 這次驗的數值，醫檢師説我的腎功能和膽固醇降的很漂亮

其實７～９月我吃低碳高油脂飲食，也有覺得吃太油，但因為都是好油質

我有再吃『卵磷脂』和『益舒唐』來改善，果然沒吃多久就降下來了

（註：個人吃的保健品，請大家自行依個人需求食用，此為我個人因膽固醇問題上網爬文而增加攝取，有些人反應吃保健品，那是個人意願，請參考即可）

糖尿病血糖控制情況（未吃藥，飲食運動保健品控制）

2017/11月紀錄－從９降到６，我還不是很滿意，但有一點心得是，

２～５月

感覺：疲倦＋易怒

飲食：先吃菜，再吃肉，晚餐有吃飯

血糖：只有量早上，都偏高160~170

運動：快走（不是每天）

6~9月

 感覺：精神變好

飲食：低碳高油，早餐吃生菜＋咖啡

血糖：只有量早上，都偏高120~140

運動：快走+有氧＋重訓

隨著運動量增加，身體變得更結實，有長肌肉，吃東西比較隨意
雖然吃低碳，每週末都是隨便吃，但吃自己愛吃的為主，不亂吃

 ９～１１月

 感覺：精神很好

飲食：低碳高油，早餐吃生菜＋咖啡

血糖：只有量早上，都偏高120~140

一整天血糖：穩定起伏

運動：快走＋重訓（較多）＋有氧（較少）

感覺相同的食物，在最近吃起來，反而不像一開始控制血糖時敏感

使用連續血糖機測量，就算像昨天去南庄老街

一堆麻薯，我照吃，血糖也沒有上升很多

我自己想，以前實在對身體太過份了，光顧著吃，沒去消耗熱量

也沒回去好好顧他，身上各器官可能都囤了一堆油吧！

所以經過一段時間，血糖的上升下降都比較穏定一些

左：起伏的血糖　中間：開始調整早餐後　右：慢慢平穩的血糖
紅色是低，説真的，整個９月，我從沒低過，其實這個低血糖，實際量，大概80左右，是正常人空腹血糖值

一開始量到低血糖時，是我在運動期間，尤其是有氧運動，那時很不舒服，大概實際量才80~90幾，也不是很低啊！但我想，可能是我長期偏高，而且餐後運動，血糖也是會振盪，我先不吃東西，坐下來休息，大概5分鐘，血糖就立即回升了！

所以，糖友們，控糖要保持耐心，千萬不要只少吃幾天就期待血糖下降！

－－2018控糖人生－－

過了半年才再去抽血驗一下數值

其實過年期間，真的又懶得運動，又吃的亂七八糟

看著血糖上上下下，有時真是心煩意亂

不過幸好有連續血糖測量

還是可以時時拉你一把

這次我總於盼到糖化血色素低於6的數字

雖然我現在還是二型糖尿病，這輩子應該不改變也無法逆轉

但是

我還是期待透過努力可以改善

現在網路知識發達，可以自己上網找到許多網友的勵志故事

很多人都成功擺脫糖尿病了

綜合改善糖尿病

真的80%都要從飲食做起　20%在持續的運動

我仍在努力中

2019年糖尿病控制紀錄

 從今年過年開始，我就沒再載連結血糖測量儀了

因為，自以為可以做到，雖然看起來，三餐都吃得差不多，也固定運動，但沒有量血糖，你真的容易

不小心吃太多，下一次還是繼續吃

以前吃到地雷食物，下一餐會克制，現在根本沒放心上

運動量會減少，但仍天天運動

所以四月份，我的糖化又升到8左右

我老婆氣到差點要跟我分居，也不想幫我煮飯了

立即打氣精神動起來！

被下通碟，血糖控制不佳，老婆大人7PUPU

2020年糖尿病控制紀錄

人一偷懶就忘了紀錄

跟各位報告一下，最近一次糖化血色素為6.3

2019糖尿病檢查報告

注：有二型糖尿病，飯後血糖或空腹偏高，但不要自己嚇自己，穩定即可

這次驗低密度蛋白膽固醇偏高，所以.....戒晚上喝一小杯啦！

從2019~2018這中間，我大約每週會至少運動三天，每次一小時（含重訓）

我的體重略增加2公斤

飲食越趨正常

且沒有使用糖尿病藥物

 （醫生說不用吃的哦！哥有練過，請勿自行停藥）

說說三年控糖心得

如果有固定來這裡的網友們應知道

過年後，我糖尿病三十年的母親過世了

看這裡

去年我整個在修理我的牙周病

（因一般牙醫診所亂醫，付出慘痛代價） 

糖尿病

你說他就有聽醫生的話，好好吃藥就好了嗎

不要以為糖化血色素都在7以下，你就逆轉糖尿病

只要你在吃藥，就只是表相，你會從一顆吃到N顆

最後還要打針，洗腎

最近的肺炎，死最多的就是糖尿病患（原因）

所以你有糖尿病，全身可能都是病，最後怎麼死的都不知道啊！

 回歸正題

由於太座密集監管，固定良好飲食和運動

雖然偶爾大吃大喝（假日限定）

維持良好運動習慣

早睡早起

戒酒（原本睡前小酌也戒了）

回診醫生也說控制不錯，不幫我轉診新陳代謝科

但我還是固定會去檢查

眼科（預防視網膜問題）

心血管等健檢

祝福大家健康平安

－－未完待續－－