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糖尿病5種外食技巧
事先做好功課
在您抵達餐廳前，不妨先上網google一下，這個餐廳有什麼餐點是適合您的，記得拍下圖片以免忘記，另外有些餐廳願意將麵包改變為蔬菜或水顆，例如美式漢堡皮可改用新鮮蔬菜！點小份量套餐
當你有糖尿病時，外食的餐點可能超出你的負擔，你可以將主要的食物，例如青菜或肉類先食用完畢。另外點一些適合你的小吃，例如生菜沙拉做一個小吃選擇！聰明的了解食物－選簡單的烹調方式
在餐廳看到菜單時，您必須學會閱讀這些『關鍵字』。遠離如加工、油炸、高醣和焗烤等詞語。所有這些單詞都是對碳水化合物中更高的食物的代碼，並且很可能是油炸的。你應該搜出燒烤的食物，炒，或烤。只要你確保他們不是大量改變食物原形的料理！
避開醬汁
作為糖尿病患者，您對食物中碳水化合物和許多食物的碳水化合物含量的關注可能與您過去使用的差別很大。差別在於：醬。調味醬可能聽起來還好，有些名字還取得很養生，但它們通常是糖，麵粉和玉米澱粉的來源 - 隱藏的碳水化合物可能會對您的血糖產生影響。儘量避免醬汁，所以你可以確保大餐後你還能控制好血糖。
限制高糖和酒精飲料
建議與醫生或諮詢是否可在飯前或吃飯期間喝酒。因對於有些人，在空腹喝酒可以使他們的血糖下降。如果您在外出時決定喝一杯，請注意食材，並確保您在糖尿病膳食計劃的總體數量中包含任何碳水化合物。
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