什麼是糖尿病前期？糖尿病前期的英文為Prediabetes(簡稱：PD)，當血糖高於正常值，但又未達確診糖尿病標準，不過此時身體狀況已亮起紅燈，屬於相當關鍵的時刻！養成良好的飲食控管、規律運動與體重的控制，血糖恢復正常值必非不可能。
目錄
糖尿病前期診斷方式
血糖值超過正常但未達到糖尿病診斷標準，這樣的狀態稱為糖尿病前期。糖尿病前期將來有可能會發展為第2型糖尿病。糖尿病前期診斷標準如下：|
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140 - 199 mg/dl (7.8 –11.0
mmol/L) |
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糖尿病前期常見6種症狀
糖尿病初期多數人都不會有症狀產生，除非抽血檢驗確認，不過當血糖值飆升至180mg/dL，而身體機能出現狀況，以及出現以下6種較常見症狀，則可能為糖尿病前期所伴隨。
- 體重不正常且快速減輕
- 食量變大
- 排尿次數增加
- 容易口渴
- 傷口癒合速度慢
- 足部有刺痛感
延伸閱讀：糖尿病的10種症狀你有嗎？快速自我檢測
糖尿病前期要看醫生吃藥嗎？
糖尿病前期屬血糖較正常值來得稍高，如果沒有好好的控制，罹患糖尿病或心血管疾病的風險高，除了調整飲食、運動與體重的控制，需要搭配定期的篩檢、血糖自我監控，改變從日常生活做起，也就不一定要吃藥。
如何預防糖尿病前期變成糖尿病？
飲食控管
想要緩解首要從飲食開始調整，飲食會影響體態，包含內在的肌肉量與體脂肪。
心情紓壓
血糖的起伏跟心情、壓力也有關係，如較易緊張者，腎上腺素較高而血糖也會成正比，進而影響身體的代謝。
規律運動
能夠提升新陳代謝，並且改變體態，輔助控制體重，是預防糖尿病重要的方式之一。
檢查監控
監控自己的血糖數值，也要定期到醫院檢查身體，包括血糖與糖化血色素，了解血糖數值的變化。
糖尿病前期飲食菜單推薦？
早餐
主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食。
副食： 水煮蛋或荷包蛋一個；搭配淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。
午餐
主食：高纖維大米飯、饅頭或麵條或其他高纖維主食。
副食：瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇；搭配清炒蔬菜、涼拌菜、豆製品等。
晚餐
主食：五穀飯、高纖維主食，若喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。
副食：蔬菜、豆製品；雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。
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