糖尿病人能吃香蕉嗎?

香蕉在碳水化合物中含量很高,不過他的營養價值更高,糖尿病患者偶爾應該食用。 
(糖尿病患者吃香蕉建議一次半條,一天不要超過一條)
 一個小香蕉(101克)含有23克碳水化合物,一個中等香蕉(118克)含有27克碳水化合物和一個大香蕉(136克)含有31克碳水化合物。


糖尿病患者吃香蕉建議一次半條,一天不要超過一條


更積極地看看下面的健康益處


許多人以為香蕉熱量高、太甜, 其實香蕉的 GI 值(GI,指食物影響血糖的程度)只有中等,一根的熱量也才 100 卡左右,約三分之一碗飯 

香蕉熱量:每100公克含糖12公克,碳水化合物22.8公克
香蕉含糖量相當高,每100公克含糖量高達12公克,而一根香蕉平均120克重,因此對於糖尿病病友而言,一天可能最好別吃超過一根。

 
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香蕉含豐富的營養!

不過,以好處而言,香蕉包含了相當完整的好的營養素,包括維他命C、鉀離子、鎂離子、蛋白質,以及豐富的膳食纖維。


香蕉幫助糖尿病更開心!

糖尿病患者容易感到挫折、憂鬱以及壓力,小心這些負面的情緒都會影響血糖控制。 香蕉被稱為「快樂水果」,1 根小香蕉就可提供 27 毫克的鎂,有助於振奮情緒 ,香蕉內的生物鹼(alkaloid)也有助去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。香蕉是色胺 酸和維生素 B6 的超級來源,可以幫助大腦製造血清素,引發快樂能量,降低憂鬱煩躁的心情。 


香蕉幫助減少心血管疾病

植物固醇的成分能降低血液中膽固醇濃度,減少罹患心血管疾病風險。

香蕉助消化防便秘

水溶性膳食纖維、果膠及果寡糖成份,則有助平衡腸道,促進腸胃蠕動增加排便,促進消化。

在這裡提醒大家,對於高血壓患者而言,每100克的香蕉可提供358mg的鉀,高鉀低鈉的飲食型態有助於降低血壓。

但因香蕉富含鉀離子及糖份,建議若有腎臟及糖尿病患者,應避免過度攝取。 
一天請不要超過一根,每次建議食用半根

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https://diabeteslive99.blogspot.tw/2018/04/fruits-diabetes.html



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