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什麼是糖尿病前期?糖尿病前期的英文為Prediabetes(簡稱:PD),當血糖高於正常值,但又未達確診糖尿病標準,不過此時身體狀況已亮起紅燈,屬於相當關鍵的時刻!養成良好的飲食控管、規律運動與體重的控制,血糖恢復正常值必非不可能。
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140 - 199 mg/dl (7.8 –11.0
mmol/L) |
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糖尿病前期常見6種症狀
糖尿病初期多數人都不會有症狀產生,除非抽血檢驗確認,不過當血糖值飆升至180mg/dL,而身體機能出現狀況,以及出現以下6種較常見症狀,則可能為糖尿病前期所伴隨。
- 體重不正常且快速減輕
- 食量變大
- 排尿次數增加
- 容易口渴
- 傷口癒合速度慢
- 足部有刺痛感
延伸閱讀:糖尿病的10種症狀你有嗎?快速自我檢測
糖尿病前期要看醫生吃藥嗎?
糖尿病前期屬血糖較正常值來得稍高,如果沒有好好的控制,罹患糖尿病或心血管疾病的風險高,除了調整飲食、運動與體重的控制,需要搭配定期的篩檢、血糖自我監控,改變從日常生活做起,也就不一定要吃藥。
如何預防糖尿病前期變成糖尿病?
飲食控管
想要緩解首要從飲食開始調整,飲食會影響體態,包含內在的肌肉量與體脂肪。
心情紓壓
血糖的起伏跟心情、壓力也有關係,如較易緊張者,腎上腺素較高而血糖也會成正比,進而影響身體的代謝。
規律運動
能夠提升新陳代謝,並且改變體態,輔助控制體重,是預防糖尿病重要的方式之一。
檢查監控
監控自己的血糖數值,也要定期到醫院檢查身體,包括血糖與糖化血色素,了解血糖數值的變化。
糖尿病前期飲食菜單推薦?
早餐
主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食。
副食: 水煮蛋或荷包蛋一個;搭配淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。
午餐
主食:高纖維大米飯、饅頭或麵條或其他高纖維主食。
副食:瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇;搭配清炒蔬菜、涼拌菜、豆製品等。
晚餐
主食:五穀飯、高纖維主食,若喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。
副食:蔬菜、豆製品;雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。
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