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糖尿病飲食食譜-糖尿病一日飲食菜單

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糖尿病是人們在生活中已經不陌生的一種疾病了。糖尿病的出現給人們的生活帶來了很多的影響,但是生活中要注意糖尿病預防,患者的飲食也是很重要,如何合理安排一天的糖尿病飲食,並且能穩定一日血糖,比只看早上空腹血糖值來得重要許多!

#你想採取行動嗎? 如果您願意,請參與糖尿病討論,並做出改變。 https://www.facebook.com/groups/keto2diabetes/ #糖尿病專屬低升糖指數GI值飲食表(下載連結) https://www.yannigo.com/baike-detail/5/10/166 糖尿病風險評估線上測試https://goo.gl/fus8gz  糖尿病一日飲食菜單範例
糖尿病患者最煩惱的事情就是吃飯與血糖控制,但你知道嗎?最近的研究證實,只要改變進食順序:菜肉→飯→水果,能更容易的控制好血糖。食物升糖指數GI值與熱量表-免費下載
 穩定血糖吃飯順序飲食三部曲:肉→菜→飯→水果

第一步:先吃豆魚肉蛋類
讓身體接受到胺基酸分泌胰島素。平穩的血糖,可以抑制食慾。比較有飽足感。
第二步:再吃蔬菜
膳食纖維提高飽足感。碳水化合物( 醣類) 含量少,對血糖影響較小。 研究發現,每餐先吃150g以上的蔬菜(約8分碗),可以穩定餐後血糖。
第三步:最後吃飯跟水果
含碳水化合物( 醣類) 對血糖影響大。在蔬菜與肉類之後吃,較不易使血糖驟升。開始吃東西後約10-15分鐘再來吃飯,效果比較明確。飯與水果份量還是要維持固定,血糖才會穩定。#糖尿病進食順序 #糖尿病吃飯順序

#先吃肉再吃菜最後吃澱粉 #健康吃飯順序 #正確進食順序

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