最近開始進行低碳飲食
但嚐試改變飲食順序－先吃菜或肉－最後再吃澱粉
發覺飯後血糖其實也是很平穩的
但如果這餐吃相同內容食物，
但先吃澱粉，則血糖會先急速飆升
給大家做為參考
控糖一年，未服糖尿病藥物
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| 糖尿病午餐－牛肉生菜沙拉－１塊無糖紅豆可頌＋半塊地瓜可頌 |
中午空腹血糖為6.7
大約在吃完１小時左右，血糖都很平穩
因為午餐飯後又開始工作
不像晚餐可以再去走路
所以以均衡為主，餐量不會過多
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| 平時補充的營養品－益舒唐 |
最近控糖也慢慢找到適合自己的方法
就是加入運動－重訓
糖尿病是身體無法製造胰島素、
胰島素不足或無法正常被運用，
因而引致葡萄糖積聚血液及尿液中而產生的疾病。
透過重訓增加自己的肌肉量
能幫助改善血糖的控制
而且不必花大錢
在家自己練就可以有很好的效果！
因為肌肉運動時，代謝葡萄糖，不需要胰島素，能讓血糖下降，對一般人和糖尿病患者都一樣。
運動為什麼可以降低血糖，主要原因是運動可以促進胰島素
的分泌，改善胰島素的抗阻性，增加骨骼肌對於胰島素的利
用，而且運動可使血中總膽固醇、三酸甘油酯與低密度脂蛋
白等顯著的下降，可減少併發症的產生。
不過如果你有在服用糖尿病藥物，或是第一型糖尿病患者，要留意低血糖發生！
http://diabeteslive99.blogspot.tw/2018/01/reactive-hypoglycemia.html
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