糖尿病食譜-牛肉蔬果沙拉(附血糖前後值)

最近開始進行低碳飲食
但嚐試改變飲食順序-先吃菜或肉-最後再吃澱粉
發覺飯後血糖其實也是很平穩的
但如果這餐吃相同內容食物,
但先吃澱粉,則血糖會先急速飆升
給大家做為參考 
控糖一年,未服糖尿病藥物
糖尿病午餐-牛肉生菜沙拉-1塊無糖紅豆可頌+半塊地瓜可頌





中午空腹血糖為6.7
大約在吃完1小時左右,血糖都很平穩
因為午餐飯後又開始工作
不像晚餐可以再去走路
所以以均衡為主,餐量不會過多


平時補充的營養品-益舒唐




最近控糖也慢慢找到適合自己的方法
就是加入運動-重訓
糖尿病是身體無法製造胰島素、
胰島素不足或無法正常被運用,
因而引致葡萄糖積聚血液及尿液中而產生的疾病。
透過重訓增加自己的肌肉量
能幫助改善血糖的控制
而且不必花大錢
在家自己練就可以有很好的效果!

因為肌肉運動時,代謝葡萄糖,不需要胰島素,能讓血糖下降,對一般人和糖尿病患者都一樣。

運動為什麼可以降低血糖,主要原因是運動可以促進胰島素
的分泌,改善胰島素的抗阻性,增加骨骼肌對於胰島素的利
用,而且運動可使血中總膽固醇、三酸甘油酯與低密度脂蛋
白等顯著的下降,可減少併發症的產生。


不過如果你有在服用糖尿病藥物,或是第一型糖尿病患者,要留意低血糖發生!
http://diabeteslive99.blogspot.tw/2018/01/reactive-hypoglycemia.html




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