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糖尿病早餐食譜:菠菜蛋餅

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低碳糖尿病早餐
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材料
菠菜150公克
火腿切丁
起士絲30公克,
蛋3顆
鮮奶油1大匙
鹽少許
黑胡椒少許


糖尿病食譜作法

做法
1.菠菜洗淨,去頭、蒂,切成3公分長;火腿切成0.5公分厚圓片備用。

2.鍋中加1/2大匙沙拉油均勻佈滿鍋底,用中火加熱,油熱未冒煙前倒除多余油分,加入1小匙奶油使其融化後,放進作法1的菠菜炒至軟化,加入鹽、黑胡椒調味,瀝除多餘水分盛起備用。


3.將蛋打散,與其他材料混合均勻成蛋液。

4.將2大匙沙拉油均勻佈滿鍋底,用中火加熱,加入2小匙奶油使其融化後,倒入作法3的蛋液,用筷子邊煎邊攪動,並不時搖動鍋身,煎至半熟時,鋪上起士絲和作法2的材料,轉小火,蓋上鍋蓋悶煎至略焦,翻面繼續烘煎至金黃色即可。

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