糖尿病外食-開心吃速食

雖然身為糖尿病友,但有時人在江湖身不由己,尤其是南北奔跑的業務型態,要有個固定場所吃東西可沒這麼容易!

這時候7-11,麥當當等速食餐廳就是你我最佳選擇, 

可是!!!! 這些速食大部分都是高熱量高碳水化合物,高醣高澱粉啊~~~

別怕!其實只要搞懂吃飯順序和點對餐點,糠尿病外食族還是可以輕鬆踏入麥當當哦!

糖尿病-麥當當速食建議

糖尿病速食建議套餐




速食餐最多就是漢堡內又夾了許多又油又炸的食材,但如果你在麥當勞,建議可點
主食:6塊雞  or  板烤雞腿(放掉一層麵包會更好)
附餐:沙拉絕對是你的首選(而且一定要先吃沙拉)

飲料:美式咖啡 or 紅茶(紅茶熱量更低,如果你早上已有喝咖啡,請在午餐選紅茶)


糖尿病-摩斯漢堡速食建議






摩斯其實食材新鮮,但他有一組摘鮮綠黃金炸蝦堡真的是糖尿病友的最佳餐點,少掉了麵包皮,大量的蔬菜,搭配新鮮炸蝦,美味和營養兼顧!
主食:炸蝦堡
附餐:沙拉絕對是你的首選(而且一定要先吃沙拉)

飲料:美式咖啡 or 紅茶(紅茶熱量更低,如果你早上已有喝咖啡,請在午餐選紅茶)

糖尿病-7-11速食建議

糖尿病外食建議

超商要買到適合糖尿病友的三餐,其實也不是很容易,但關東煮絕對是首選,但儘量要避免喝關東煮高湯哦!
主食:關東煮(蘿蔔,海帶,菜捲)請不要挑含澱粉的哦 or 生菜沙拉
附餐:茶葉蛋 or 沖泡式海帶芽湯

飲料:美式咖啡 or 無糖豆漿



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