雖然身為糖尿病友，但有時人在江湖身不由己，尤其是南北奔跑的業務型態，要有個固定場所吃東西可沒這麼容易！
這時候7－11，麥當當等速食餐廳就是你我最佳選擇，
可是！！！！ 這些速食大部分都是高熱量和高碳水化合物，高醣高澱粉啊～～～
別怕！其實只要搞懂吃飯順序和點對餐點，糠尿病外食族還是可以輕鬆踏入麥當當哦！
速食餐最多就是漢堡內又夾了許多又油又炸的食材，但如果你在麥當勞，建議可點
主食：6塊雞 or 板烤雞腿（放掉一層麵包會更好）
附餐：沙拉絕對是你的首選（而且一定要先吃沙拉）
飲料：美式咖啡 or 紅茶（紅茶熱量更低，如果你早上已有喝咖啡，請在午餐選紅茶）
摩斯其實食材新鮮，但他有一組摘鮮綠黃金炸蝦堡真的是糖尿病友的最佳餐點，少掉了麵包皮，大量的蔬菜，搭配新鮮炸蝦，美味和營養兼顧！
主食：炸蝦堡
附餐：沙拉絕對是你的首選（而且一定要先吃沙拉）
飲料：美式咖啡 or 紅茶（紅茶熱量更低，如果你早上已有喝咖啡，請在午餐選紅茶）
超商要買到適合糖尿病友的三餐，其實也不是很容易，但關東煮絕對是首選，但儘量要避免喝關東煮高湯哦！
主食：關東煮（蘿蔔，海帶，菜捲）請不要挑含澱粉的哦 or 生菜沙拉
附餐：茶葉蛋 or 沖泡式海帶芽湯
飲料：美式咖啡 or 無糖豆漿
這時候7－11，麥當當等速食餐廳就是你我最佳選擇，
可是！！！！ 這些速食大部分都是高熱量和高碳水化合物，高醣高澱粉啊～～～
別怕！其實只要搞懂吃飯順序和點對餐點，糠尿病外食族還是可以輕鬆踏入麥當當哦！
糖尿病－麥當當速食建議
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| 糖尿病速食建議套餐 |
速食餐最多就是漢堡內又夾了許多又油又炸的食材，但如果你在麥當勞，建議可點
主食：6塊雞 or 板烤雞腿（放掉一層麵包會更好）
附餐：沙拉絕對是你的首選（而且一定要先吃沙拉）
飲料：美式咖啡 or 紅茶（紅茶熱量更低，如果你早上已有喝咖啡，請在午餐選紅茶）
糖尿病－摩斯漢堡速食建議
主食：炸蝦堡
附餐：沙拉絕對是你的首選（而且一定要先吃沙拉）
飲料：美式咖啡 or 紅茶（紅茶熱量更低，如果你早上已有喝咖啡，請在午餐選紅茶）
糖尿病－7－11速食建議
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| 糖尿病外食建議 |
超商要買到適合糖尿病友的三餐，其實也不是很容易，但關東煮絕對是首選，但儘量要避免喝關東煮高湯哦！
主食：關東煮（蘿蔔，海帶，菜捲）請不要挑含澱粉的哦 or 生菜沙拉
附餐：茶葉蛋 or 沖泡式海帶芽湯
飲料：美式咖啡 or 無糖豆漿
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